スロートレーニング（スロトレ）でダイエットのススメ

スロートレーニング スロトレ ダイエット 効果 期間

●スロトレの効果が出る期間

どのくらいの期間スロトレを続けるとダイエット効果が出始めるかは個人差がありますが、一応の目安を書いておきます。

スロトレを始めると、一般的には、まずは筋肉の大きさは変わらずに、神経系が大きな力を出せるように変化していきます。

そこから更にトレーニングを続けることで、筋肥大が始まります。

これが大体スロトレ開始後１ヵ月くらいの期間を考えておけばよいでしょう。


その後はスロトレの継続によってどんどん体付きが変わっていき、スロトレ開始から２ヵ月程度の期間も経てば理想の体型に近づいてくるでしょう。

スロトレはずっと継続するのが理想ですが、ダイエット効果を上げようと思ったら、まずは週に２回・３ヵ月の期間継続することを目標にしてみて下さい。

トレーニング開始から１ヵ月後くらいの状態でも、見た目は変わらなくても体を軽く感じたり疲れにくくなったりするので、ここでトレーニングをやめてしまう人も多いようですが、その段階ではまだ筋肉の肥大は十分に起こっていないので、そこから更に続けるようにして下さい。

私の場合、週に２回のトレーニングを続けています。

１回のトレーニング時間はせいぜい１０分程度です。

続ければ続けるほど健康になるような感じがしますし、本当に短時間で終わりますので、これなら飽きっぽい方でも続けられるのではないでしょうか。

ただし、スロトレは本当にきついです。

スロトレの方法で腕立て伏せを１０回もしようとすると、顔は歪み、うめき声が出てしまいます。

トレーニングはきついですが、短時間の運動で効率的に健康な体が手に入ると思うと、続けずにはいられなくなってしまったようです。