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スロトレのダイエット効果を上げる食事スロトレに加え、
食事を見直すことができれば更に効率よく
ダイエットができます。
このサイトは、
食事制限で
ダイエットをしようという主旨ではなく、
スロトレで基礎代謝を上げて
ダイエットしようという主旨ですが、それでもやはり、太りやすい・脂肪をつけやすい食生活はある程度改善した方がよいでしょう。
ダイエットをするための
食事で注意する点を挙げておきます。
まずは、朝食を食べるようにしましょう。
朝は体のエネルギーが枯渇した状態ですので、エネルギーを補給してやる必要があります。
朝食を食べないと、エネルギー不足の状態が昼まで続いてしまい、午前中の生産性も悪いままですし、体は、昼食に食べたものを全て吸収して脂肪に変えて蓄えようとします。
これでは、一日の摂取カロリーはそんなに高くないのに太りやすい、という
ダイエットには非常に効率の悪い体になってしまいます。
スロトレをせっかく頑張っても、これでは勿体無いですね。
最近、アメリカで、炭水化物とタンパク質が豊富な朝食を多めに食べるのがダイエットに効果的、という研究成果が発表されました。
時間がない人はバランス栄養食やヨーグルトなど、短時間で食べられるものをお腹に入れるようにしましょう。
一時期大ブームになった朝バナナダイエットもよいと思います。
また、朝食に限らず、
食事はよく噛んでゆっくり食べるようにしましょう。
満腹感を感じるには時間がかかります。
急いで食べると、本当はお腹一杯なのに、まだ満腹感を感じられずについつい食べ過ぎてしまうということが起こります。
これはもったいないですね。
ゆっくり食べて、体が必要とするエネルギーだけを補給するようにしましょう。
あとは、間食を食べ過ぎない、お酒を飲みすぎない、飲んだときはおつまみを食べ過ぎない、というようなことに気をつければ
ダイエット効果が上がるでしょう。
あまり厳しい食事制限はお勧めしませんが、もし食事制限をする場合は、減らしすぎに注意して下さい。
タンパク質は筋肉のもとになりますので、
スロトレの効果を上げるためには1日に体重×1.5〜2倍グラム程度のタンパク質を摂るようにして下さい。