スロートレーニング（スロトレ）でダイエットのススメ

ダイエット 方法

●スロトレダイエットの方法（原理）

ダイエットをして今より痩せるための方法は、日々の消費カロリーを摂取カロリーより大きくすることです。

消費カロリーを摂取カロリーより大きくする方法には、

・消費カロリーを増やす

・摂取カロリーを減らす

という２つの方法がありますが、摂取カロリーを減らす方法だけでダイエットを行う続けるのが中々難しいようです。


摂取カロリーを減らしても栄養バランスは保つ必要がありますし、何より空腹に耐えられなかったり、同じような食事メニューに飽きてしまったりすることも多いようです。

また、摂取カロリーをあまりにも減らしすぎると危険でもあります。

一方、消費カロリーを増やす、というダイエットの方法ですが、これには更に２つの方法があります。

まず、有酸素運動をしてその日の消費カロリーを増やすこと。

もう一つは、筋力トレーニングをして基礎代謝を高め、毎日の消費カロリーを増やすこと。

最もダイエット効果が高く、効率よく痩せるためには両方をバランスよく組み合わせて行うのがベストなのですが、時間のない方のためには、筋力トレーニングをお勧めします。

理由は、有酸素運動で消費するカロリーは、運動をしたその日限りのもので、有酸素運動を行わない日にその分のカロリーが消費されることはありません。

しかし、筋肉をつけて基礎代謝を高めると、毎日の消費カロリーが増え、太りにくくなるからです。

有酸素運動はやめてしまうとすぐに太り始めます。

しかし、地道なトレーニングでつけた筋肉は、トレーニングをやめても簡単には落ちないので、基礎代謝は高いまま維持され、太りにくい体になります。

この筋肉をつけて基礎代謝を高めるためにお勧めなトレーニング方法が、スロートレーニングです。

安全・簡単にできて効果の高いスロートレーニングで、基礎代謝の高い体を手に入れましょう。