スロートレーニング（スロトレ）でダイエットのススメ

ダイエットの概要

●スロトレダイエットの方法（原理）

ダイエットをして今より痩せるための方法は、日々の消費カロリーを摂取カロリーより大きくすることです。

消費カロリーを摂取カロリーより大きくする方法には、

・消費カロリーを増やす

・摂取カロリーを減らす

という２つの方法がありますが、摂取カロリーを減らす方法だけでダイエットを行う続けるのが中々難しいようです。

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●ダイエットのためにはスロトレで筋肉増強を

ダイエットの王道は、筋トレで筋肉を鍛えて基礎代謝を高め、太りにくい体を手に入れることです。

食事制限や筋トレ効果の少ない有酸素運動、サプリメントによるダイエットでは、やめるとすぐに元に戻ってしまいます。

また、食事制限は辛い、有酸素運動は時間がかかる、サプリメントはお金がかかる、などの理由で、続けるのは難しいようです。

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●加齢に伴うスタイルの変化

加齢とともにスタイルが悪い方に変化してしまうのは仕方がないと思っていませんか？

加齢とともに太ってしまう、スタイルが崩れてしまうという変化の一番の原因は、筋肉の衰えです。

多くの人は、加齢とともに、あまり動かなくなるから筋肉が衰える、筋肉が衰えると疲れやすくなるので更に動かなくなる、すると更に動かなくなる、更に筋肉が衰える・・・、という変化の悪循環にはまってしまいます。

筋肉が減ると基礎代謝量が落ちますから、若い頃と同じ食事をしていても太りやすくなるんですね。

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●ダイエット方法の流行

スロトレによるダイエットは、徐々に広まってきている所です。

ダイエット方法は、これまでに色々なものがブームになっては消えていきました。
少し前までは、「いかに簡単に痩せるか？」という方向性の簡単ダイエット方法が流行していたように思います。

キャベツダイエットとか、りんごダイエットとか、何かを食べれば痩せる、と思わせるような簡単なダイエット方法が主流でした。