スロートレーニング（スロトレ）でダイエットのススメ

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●スロトレのダイエット効果を上げる有酸素運動

スロトレで筋力をアップし、基礎代謝を上げて脂肪のつきにくい体になる、というのは、ダイエット方法としてとても有効です。

しかし、欠点もあります。

スロトレだけでのダイエットは、流行している他のダイエット方法に比べて、ダイエット効果が出るまでにかなり時間がかかる、という点です（スロトレには、ダイエット効果以外にも様々な効果が期待できるのですが）。


早く体重や体脂肪率の減少など、目に見える効果が欲しい、という方は、スロトレと有酸素運動を組み合わせるのがよいでしょう。

スロトレを行うと、成長ホルモンにより脂肪が分解されます。

この脂肪が分解されたタイミングで有酸素運動を行うと、脂肪が燃焼しやすくなるのです。

スロトレの直後に有酸素運動を行うと、有酸素運動だけを行った場合より高いダイエット効果が期待できます。

有酸素運動とは、息が切れない程度の強度の軽い運動で、ウォーキングや軽いジョギング、縄跳び、エアロビクスなどが代表的です。

有酸素運動で脂肪を燃やすには、２０分以上連続して運動する必要があると言われていますが、スロトレの後の有酸素運動なら、脂肪が燃えやすい状態になっているので、１０分程度でも十分ダイエット効果が期待できます。

スロトレと、その後の１０分程度のウォーキングをセットにしても２０〜３０分程度しかかかりません。

週に２〜３回程度、ぜひこの運動を続けてみて下さい。