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スロトレのペーススロトレは毎日行う必要はありません。
ダイエット効果を早く挙げたいから、と、
スロトレを筋肉に疲れが溜まっているのに行うことは、逆効果にもなりかねません。
これは
ダイエットを目的としたトレーニングでも、筋力トレーニングそのものを目的としたトレーニングでも同じです。
１度トレーニングを行うと、翌日（人によっては翌々日以降の場合もあります）には軽く筋肉痛になるはずです。
その筋肉痛がおさまってから、次の
スロトレを行うのが効果的です。
スロトレをすると筋肉の損傷が起こり、一時的に機能がダウンします。
その損傷が回復する時には、トレーニング前の状態より少し上の力が出せるレベルまで回復するんですね。
これを「超回復」といいます。
この、トレーニング前の状態を少し超えた時点＝超回復した時点で次のトレーニングを行うのが最も効果が期待できます。
実際には、どの時点で超回復が起こるのかは人によって異なります。
また、いつ超回復が起こっているのかを正確に知ることはできません。
そこで、目安として、筋肉痛がおさまった時点を超回復とみなして次回のトレーニングを行うのです。
スロトレ→超回復→
スロトレ→超回復というサイクルを繰り返していくと、筋力は少しずつアップし、基礎代謝も上がってきて、
ダイエット効果が期待できるようになります。
オーバートレーニングになると逆効果になり、筋力が落ちていくこともあり得ますので、超回復の時期を見極めてトレーニングするように気をつけて下さい。
人によって差がありますが、中２日で週に２回のトレーニング、又は中１日で週に３回のトレーニングくらいが適正だと思います。
今までまったく運動をしていなかった方は、はじめは週に１回だけ、日を決めてスロトレを行うだけでもよいでしょう。
まず始めることが大切です。
スクワット・腕立て・腹筋の３種目を１０回×２セット行っても１０分程度ですし、スクワットだけなら自宅でなくても、会社でもこっそり行うことができるでしょう。
ダイエット効果を上げるためにも、ペースを守ってトレーニングを続けましょう。