スロートレーニング（スロトレ）でダイエットのススメ

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●ダイエット中の睡眠

スロトレによるダイエットを効果的にするためには、十分な睡眠が必要です。

スロトレをすると成長ホルモンが大量に分泌されるので、短時間で効果的な筋力トレーニングができるのです。

この成長ホルモンは、一日の中では睡眠中に最も多く分泌されます。


せっかくスロトレで成長ホルモンを多く分泌させる環境を作っても、睡眠中の成長ホルモンの分泌が少ないと、トレーニング効果も十分に上がらなくなってしまいます。

よい睡眠のためには、毎日同じリズムで生活することが重要ですので、できるだけ規則的な生活をし、起きたときに眠さを感じない程度の時間は、睡眠を取れるように習慣付けましょう。

浅い眠りよりも熟睡中の方が成長ホルモンが分泌されるので、睡眠の質も重要になってきます。

質の良い睡眠をとるコツは色々とありますが、ここでは一つだけ、「夜にお風呂に入る」という方法を挙げておきます。

できるだけ湯船につかった方が理想的です。

就寝直前でなく、就寝の１時間くらい前には入浴を済ませておくようにして下さい。

個人によって差がありますが、スロトレを始めると、それまでより寝つきがよくなった、ぐっすり眠れるようになった、と感じる人も多いようです。

私も、スロトレをすると本当に深く眠れ、翌朝はすっきり目が覚めます。

今よく眠れない方は、ダイエットのためだけでなく、睡眠の質を改善するためにもスロトレを試してみてはいかがでしょうか。