スロートレーニングでのダイエット方法を紹介します。
スロートレーニングは、ダイエット効果だけでなく、成長ホルモンによる若返り効果など、様々な効果が期待できるトレーニング方法です。
スロートレーニングの方法はとても簡単。
ダイエットや色々な効果を実感するために、スロートレーニングはお勧めの方法です。
スロトレ スロトレ ダイエット 睡眠
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ダイエット中の睡眠スロトレによる
ダイエットを効果的にするためには、十分な
睡眠が必要です。
スロトレをすると
成長ホルモンが大量に分泌されるので、短時間で効果的な筋力トレーニングができるのです。
この
成長ホルモンは、一日の中では
睡眠中に最も多く分泌されます。
せっかく
スロトレで
成長ホルモンを多く分泌させる環境を作っても、
睡眠中の成長ホルモンの分泌が少ないと、トレーニング効果も十分に上がらなくなってしまいます。
よい
睡眠のためには、毎日同じリズムで生活することが重要ですので、できるだけ規則的な生活をし、起きたときに眠さを感じない程度の時間は、
睡眠を取れるように習慣付けましょう。
浅い眠りよりも熟睡中の方が
成長ホルモンが分泌されるので、
睡眠の質も重要になってきます。
質の良い睡眠をとるコツは色々とありますが、ここでは一つだけ、「夜にお風呂に入る」という方法を挙げておきます。
できるだけ湯船につかった方が理想的です。
就寝直前でなく、就寝の1時間くらい前には入浴を済ませておくようにして下さい。
個人によって差がありますが、
スロトレを始めると、それまでより寝つきがよくなった、ぐっすり眠れるようになった、と感じる人も多いようです。
私も、
スロトレをすると本当に深く眠れ、翌朝はすっきり目が覚めます。
今よく眠れない方は、
ダイエットのためだけでなく、
睡眠の質を改善するためにも
スロトレを試してみてはいかがでしょうか。