スロートレーニング（スロトレ）でダイエットのススメ

スロートレーニング ダイエット

●スロトレダイエットの方法（原理）

ダイエットをして今より痩せるための方法は、日々の消費カロリーを摂取カロリーより大きくすることです。

消費カロリーを摂取カロリーより大きくする方法には、

・消費カロリーを増やす

・摂取カロリーを減らす

という２つの方法がありますが、摂取カロリーを減らす方法だけでダイエットを行う続けるのが中々難しいようです。

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●ダイエットのためにはスロトレで筋肉増強を

ダイエットの王道は、筋トレで筋肉を鍛えて基礎代謝を高め、太りにくい体を手に入れることです。

食事制限や筋トレ効果の少ない有酸素運動、サプリメントによるダイエットでは、やめるとすぐに元に戻ってしまいます。

また、食事制限は辛い、有酸素運動は時間がかかる、サプリメントはお金がかかる、などの理由で、続けるのは難しいようです。

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●スロトレとは

スロートレーニング（略して「スロトレ」と呼ばれることも多いです）とは、ゆっくり動くことで筋肉に負荷をかけ続け、短時間でも大きな運動をしたと筋肉を勘違いさせることができる筋トレの方法です。

スロトレは、「世界一受けたい授業」「はなまるマーケット」「ためしてガッテン」などのテレビ番組で紹介されたことがあり、ご覧になった皆様も多いかと思います。

スロトレによるダイエットは、短時間で効率的に、筋肉をつけて基礎代謝を高めることができます。

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●スロトレの効果

スロトレで筋トレを行うと、ダイエット効果はもちろん、それ以外にも色々な効果が期待できます。

ダイエット以外の効果の方が大きいとさえ言えるかも知れません。

スロトレの代表的な期待効果を以下に挙げます。

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●スロトレと加圧トレーニング

スロトレは加圧トレーニングをヒントに生まれたと言われています。

スロトレの原理は、血流を制限した状態でトレーニングを行うことにより、筋肉に乳酸を溜め、軽い負荷でも激しい運動をしたと筋肉に勘違いさせ、大量に成長ホルモンを分泌させる、というものです。

スロトレと、ブームになっている加圧トレーニングは同じ原理なのですね。