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●ダイエットの基本
ダイエットをして今より痩せるためには、日々の消費カロリーを摂取カロリーより大きくする必要があります。
その為には、
・消費カロリーを増やす
・摂取カロリーを減らす
という２つの方法がありますが、摂取カロリーを減らすことは続けるのが中々難しいようです。
●ダイエットのトレンド
これまで、色々なダイエット方法がブームになっては消えていきました。
数年前までは、「いかに楽をして痩せるか？」という方向性のダイエット方法が流行していたように思います。
キャベツダイエットとか、りんごダイエットとか、何かを食べれば痩せる、と思わせるようなダイエット方法が主流でした。
●筋肉を鍛えよう
ダイエットの王道は、筋肉を鍛えて基礎代謝を高め、太りにくい体を手に入れることです。
食事制限・筋肉を鍛える効果の少ない有酸素運動・サプリメントによるダイエットでは、やめるとすぐに元に戻ってしまいます。
また、食事制限は辛い、有酸素運動は時間がかかる、サプリメントはお金がかかる、などの理由で、続けるのは難しいようです。
●スロートレーニングとは
スロートレーニングとは、ゆっくり動くことで筋肉に負荷をかけ続け、短時間でも大きな運動をしたと筋肉を勘違いさせることができるトレーニング方法です。
スロートレーニングだと、短時間で効率的に、筋肉をつけて基礎代謝を高めることができます。
●スロートレーニングの効果
スロートレーニングで筋肉を鍛えると、ダイエット効果はもちろん、それ以外にも色々な効果が期待できます。
スロートレーニングの代表的な期待効果を以下に挙げます。
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